悪玉コレステロールを撃退|糖質を下げるためには

複数の女性

脂質を下げるために

お腹

特徴と機能

LDLコレステロールこと悪玉コレステロールはその呼び名からして悪者のような気がしますが、実際には肝臓から全身にコレステロールを運搬する役割を担っている大切な成分です。しかしながらその量が増えすぎてしまうと血管の壁に付着して溜まってしまい、動脈硬化の原因となることから、LDLコレステロールのことを悪玉コレステロールと呼んでいます。もっともこのことからもわかるように、悪玉コレステロールは必ずしも悪者というわけではなく、高すぎても低すぎても良くないため、基準値以内の数値を保つことが大切です。ただし基準値も年齢や性別、病歴などによって個人差もあり、多少の変動が生じます。ちなみに自分で計算することも可能ですが、詳しく知りたい場合は医師に相談してみると良いでしょう。

増やさない方法

動脈硬化などの病気の要因となる可能性のある悪玉コレステロールの増加を防ぐにはいろいろな方法があり、注目度も高まっています。たとえば食べ過ぎによって中性脂肪が増えることがよくないため、甘いものやアルコールなどはできるだけ控えた方が良いでしょう。そのためにカロリーの低めな食べ物がお勧めで、和食が手軽に悪玉コレステロールを減らす食事としてはバランスが良くて人気があります。また他にもゼリーなどに含まれているペクチンや昆布に含まれているフコイダンといった成分も悪玉コレステロールを下げる効果が期待できます。そして酸化を防ぐために禁煙に励むことも良いですし、ジョギングや水泳などの有酸素運動を継続的に実行することも効果的でしょう。これらの方法は、他の病気の予防や健康、美容にもつながるというメリットもあって人気を集めています。

冬場の辛さを改善するには

困る女性

気温が低くなりがちな冬場では、冷え性の症状が強く出てしまうことがあります。そんな症状に悩んでいるのならば、専用のサプリメントを試してみるのは良い方法です。内側から症状を改善していくことができて便利です。

詳細

メリットは

漢方

女性の身体は年齢の節目ごとに変化して、更年期障害においては原因がよくわからない体調不良を起こすことがあります。更年期障害の治療には漢方を使用する方法があり、病気ごとに薬を処方するのではなく体質や体調によって漢方薬を決めていきます。

詳細

さまざまな効果と食品

老人

フコイダンは抗がん作用が高いことや免疫力の向上などの健康増進効果や肌の保湿力を高める美肌効果もあります。もずく、めかぶ、わかめに多い成分です。意外な効果としては便秘解消とアレルギー改善と育毛効果などがあります。

詳細